Profitez du printemps,  la vie redémarre. Les arbres sont en bourgeons et les crocus pointent le bout de leurs nez. La vie redémarre. Et si l’on voyait la vie du bon côté afin de reprendre du temps pour soi.

Avec 1 heure de plus comment vous sentez-vous ? Le ciel est bleu de toute façon, là maintenant, vous vous sentez bien, satisfait, incroyablement heureux. Restez un moment dans cet état de bien être connectés à vous-même. Qu’est-ce qui vous enchante dans ce nouveau printemps ? Qu’est-ce qui vous fait vibrer tous les jours ?

Moi je me pose la question une fois par jour au moins de façon à rester concentrée sur mes objectifs de sorte que mon esprit reste en éveil et perpétuellement présent dans ma vie. Même les jours de moral dans les chaussettes je me raccroche à cette vision.  Prenez le temps de respirer votre état intérieur et profiter du printemps.

Et si ???

Voici un article qui va vous aider à vous sentir plus joyeux, lumineux et avoir 10 idées pour profiter pleinement du printemps en repartant du bon pied.

Objectif : vous sentir plus vivant et joyeux

Et si la vie était belle et légère loin des tracas dans l’état actuel des choses ?

Profiter du printemps Avec une heure de plus  que feriez-vous ?  

Profitez du printemps la vie redémarre, c’est l’occasion d’apporter  du changement dans sa vie et de se sentir harmonieusement détendu.

Laissez-moi vous expliquer !

Se sentir bien dans sa peau, énergique, en santé ce n’est pas uniquement l’alimentation c’est tout un ensemble, un style de vie.

Prendre soin de soi et il y a plusieurs façons d’y arriver.

Vous voulez savoir ?

Profiter du printemps Avec 1 heure et zone de confort

La zone de confort est comme son nom l’indique une zone de calme, un espace de vie ou nous faisons les choses par habitude, par sécurité. Par conséquent changez votre zone de confort avec le printemps et la vie qui redémarre.

Effectivement, en règle générale on a l’impression que tout va bien, on contrôle le moindre moment de nos vies et à la fois on veut du changement sans vraiment le mettre en place.

En fait on semble contrôler notre espace vitale, sans stress, sans changement ce n’est pas vrai croyez-moi.

C’est la  fameuse zone de confort et notre difficulté au lâcher prise que notre cerveau pilote. Organise et ne lâche rien. Mais facile à dire le lâcher prise n’est-ce pas ?

Voici ce qu’en dit Wikipédia 

Pourquoi ?

La zone de confort peut être un stress pour certains. Rencontrer les autres ici ou là en voyageant n’est-ce pas le moment d’aller à l’aventure c’est à dire être dans l’émerveillement. Sortir de sa zone de confort c’est également après tout être curieux, dans cet état d’esprit d’ouverture et de faire de nouvelles expériences, se nourrir autrement.

Dans un délai d’une heure vous pouvez changer vos habitudes de telle sorte que la prise de décision puis l’action vont permettre ce changement immédiat et bienfaisant.

Et si on se trompe ce n’est pas grave on est là pour ça.

Comme le souligne ~ Oprah Winfrey 

« Respirez. Lâchez prise. Et rappelez-vous que cet instant est le seul que vous êtes sûr d’avoir. »

Profiter du printemps – 1 heure de sport  vous changer la vie

Les activités sportives sont multiples et en un mot indispensables non ?

Pour commencer profiter du printemps et sans tarder reprenez le chemin du mouvement. Une superbe marche en forêt, histoire de ne pas respirer les pots d’échappement ou pousser des poids ou bien une balade en vélo. Quelque soit votre activité sportive tout est bon à prendre sans aucune pression même si l’objectif est prioritairement la perte de poids.

• Il est vrai que les beaux jours arrivent alors profitez-en. Allez bougez-vous c’est le moment de se faire plaisir et de cette manière stimuler vos hormones. En d’autre terme le combo des hormones du bonheur et de bien être c’est à dire dopamine et sérotonine.
• En un mot profitez de cette heure pour marcher davantage et vous lancer dans la fraicheur du matin ou de la fin de journée et respirer davantage.
• Savez-vous qu’une bonne activité physique et une bonne transpiration à la clé en règle générale augmentent votre cardio et diminuent votre masse adipeuse ? Les taux adipeux femme et homme sont différents.

Bien sûr l’objectif n’est pas de le faire disparaitre toutefois un bon rééquilibrage alimentaire aide un organisme à se maintenir en bonne santé.

Pour une femme une masse grasse doit être entre 21 et 24 % et entre 14 et 17 % chez les hommes. Au-delà changer vos habitudes quelque chose ne va plus.

Vive le printemps -Activer vos hormones de plaisir

• Antalgiques, elles réduisent les sensations de douleurs. Un bienfait qui dure environ 4 heures.
• Anxiolytique, c’est à dire qu’elles apaisent l’anxiété et le stress. Une fois sécrétée, les effets peuvent durer jusqu’à 6 heures après l’effort.
• Chez certaines personnes, elles provoquent une somnolence et une relaxation tandis que chez d’autres, ce sera davantage une euphorie.

C’est le meilleur anti-fatigue que je connaisse, donc ne vous en privez pas.

Les bénéfices sont incroyables :

• Bienfaits sur le corps: la sécrétion des hormones endorphines

1. Favorise le sommeil
2. Evacue le stress
3. Améliore le transit
4. Améliore la respiration
5. Participe à une meilleure articulation
6. Développe un capital osseux

• Bienfaits sur le mental

1. Développe des sensations de plaisirs comme un bon moment  en couple, entre amis, un morceau de chocolat…
2. Améliore les performances intellectuelles

Profiter du printemps : La détente – 1 heure suffit se sentir invincible

Combien de temps par jour prenez-vous pour vous détendre et rêver que tout est possible ?

A la maison,  sur votre chaise de bureau ou votre chaise longue  ?

Pour le moment, la chaise longue est un bon début pour se laisser aller même au milieu de son salon ou sur un balcon.

Profiter du printemps 2021 la vie redémarre Le Jeûne : 1 heure changer vos habitudes

• Profiter du printemps, la monodiète de fruit un bon début pour apprivoiser les techniques de jeûnes. Tout d’abord je trouve qu’on en parle  pas assez et pourtant c’est facile à mettre en place et de surcroit le résultat en est garanti. Vous pouvez avoir des maux de têtes les premiers temps.

Pas de panique c’est normal !

Ce sont juste les toxines du foie qui sont libérées dans le sang.

Une fois par semaine mettez votre digestion au repos.

Vous  habituez en douceur votre corps  à ce rituel.

Mon jour le dimanche !

• Le jeune intermittent entre 12 et 16 h ce qui va permettre de mettre au repos, l’estomac, les intestins, le foie, les reins et d’aider le corps à se nettoyer.

• Le jeune hydrique

Le jeune hydrique veut dire tout simplement que vous buvez de l’eau des bouillons et des tisanes et ne mangez plus pendant votre jeûne. En règle générale, au bout de 2 à 3 jours vous serez en état d’acidose.

Qu’est-ce que cela veut dire ?

Vous allez produire de l’acétone en quantité importante avec un accompagnement de déchets acides dans le sang (acidose), ce qui entraîne une fatigue physique et intellectuelle, une perte de l’appétit, puis des nausées et parfois des vomissements.

Pour aider prenez une petite cuillère de miel.
En revanche si la situation n’est pas corrigée rapidement, cela peut aboutir à un coma avec une respiration rapide car les poumons essaient d’évacuer l’acidité présente dans le sang. C’est donc une situation dramatique, à soigner d’urgence car il y a danger de mort.

Les femmes enceintes, les enfants, adolescents, diabétiques à déconseiller.

• Le jeûne sec ça c’est pour les warriors maximum 3 jours ce qui équivaut à 6 jours pleins de jeûne hydrique. La vertu de ce jeûne est de mettre au repos tout le corps.

Pour ma part si l’aventure vous intéresse préparez votre organisme et faites-vous accompagner par des professionnels. Ils sont là pour ça.

Profiter du printemps : Alimentation plaisir

Un bon gâteau une fois par semaine pour se faire du bien.

La douceur qui nous fait du bien au moral et aux papilles et bien sûr sans frustration. Faire des écarts de sucre est autorisé à condition que vous soyez dans la mesure. C’est comme tout !

Profiter du printemps : 1 heure  respirer et réduire le stress

Indispensable respiration pour se sentir mieux mais un tas de gens le font mal. Nous n’apprenons pas à respirer profondément et en conscience. Une bonne respiration intervient sur le stress, la baisse de l’acidification générale et c’est une bonne manière de détoxiner l’ensemble du corps et d’en faire baisser les marqueurs.

Pour une mise en pratique gratuite, géniale et impressionnante découvrez cette respiration.

Profiter du printemps : 1 heure  juste parfait pour méditer

• Une très bonne façon de vous sentir en une heure centrés, régénérés et appréhender sa journée et ce quelque soit le moment de la journée. La détente, l’absence de pensées permet de diminuer l’agitation mentale puis d’écouter vos besoins intérieurs.

• Une méditation en pleine conscience est efficace après 20 mn. Elle réduit le stress et augmente la qualité du sommeil. Pour ce qui est de la méditation, prévoyez un temps matin, midi ou soir.

• La pratique est un maintien de l’équilibre générale dans tous les domaines de notre vie.

La méditation heartfulness en principe une bonne manière recharger les batteries tant et si bien que vous vous sentirez vite régénérés.

Profiter du printemps  la vie redémarre-1 heure de  sommeil en plus

Oui une heure de plus est aussi le bon moyen de récupérer et de vous sentir plus reposé. La détente est indispensable pour vos muscles. En réalité avec une heure de sommeil supplémentaire vous allez vous sentir détendus et capable de mieux vous adapter aux frustrations et aux changements de vos journées. Récupérez du temps de sommeil sur les temps d’écran. Il faut reconnaitre que les écrans nous consument petits et grands alors sans tarder reprenez votre emploi du temps en main.

Profiter du printemps la vie redémarre : 1 heure pour détoxiner 

Profiter du printemps, détoxiner le corps est totalement nécessaire d’ailleurs les traditions anciennes profitaient également de ce rituel du printemps pour s’autonettoyer. 

Première possibilité :

Le sauna

Attention si vous ne supportez pas les saunas ou si vous avez des problèmes cardiaques ou de tension nerveuse privilégiez le hammam.

La sudation est connue depuis longtemps et la preuve  ces méthodes traverses les âges.

Nul doute que le sauna apporte de la détente et de surcroit renforce les défenses naturelles. Cela apporte une détoxification émotionnelle et physique. Diminue le stress, l’anxiété et apporte une profonde relaxation que même la science reconnait que la sudation favorise la désintoxication naturelle.

Il suffit de regarder l’hygiène de vie des grands sportifs pour comprendre le pouvoir que nous avons tout compte fait sur nous mêmes.

Deuxième possibilité :

Le hammam

Un hammam permet non seulement une relaxation profonde pendant que vous l’utilisez mais peut également avoir un impact positif sur la profondeur et la qualité du sommeil. Le hammam est conçu pour recevoir des massages pour aider à déstresser, nettoyer et dynamiser.

Au fur et à mesure vous en sentirez les bienfaits sur le corps et l’âme. Après tout il n’y a pas de mal à se faire du bien.

La transpiration aide naturellement à nettoyer la peau, à ouvrir les pores et à éliminer les toxines. Le hammam est conçu pour rajeunir et se rafraichir.

Alors quoiqu’il en soi pourquoi ne pas intégrer ces rituels à votre vie ?

Comme le confirme William Shakespeare 

“Nos corps sont nos jardins, nos décisions nos jardiniers”

Profiter du printemps la vie redémarre : 1 heure Développer sa confiance en soi 

Vous trouverez par exemple des tutos et de bons livres touchant à la confiance en soi. Tout compte fait vous trouverez de l’inspiration j’en suis sûre !

1. Dieu voyage toujours incognito de Laurent Gounelle pour apprendre à avoir confiance en soi

Un homme, une rencontre qui bouleverse sa vie et qui par le lâcher prise apprend à dépasser ses doutes, qui plus est ses peurs et ses conditionnements.

2.     L’homme qui voulait être heureux de Laurent Gounelle

L’histoire d’un homme qui au hasard d’un chemin découvre qu’il n’est pas heureux et qui en prend conscience par une étrange rencontre. Tant et si bien que ce chemin initiatique l’emmène vers la recherche et la quête du bonheur.

3. Imparfait, libre et heureux de Christophe André

Dans les grandes lignes, un livre pour apprendre à s’aimer même avec ses imperfections et évoluer dans un changement possible. Et devenir la meilleure version de soi-même. Un beau livre pour développer malgré tout son estime de soi. 

4. Les 5 blessures qui vous empêchent d’être soit-même de Lise Bourbeau

Un livre passionnant et puis qui apporte un résumé, une réflexion sur soi et les autres. Lise Bourbeau décrit les blessures qui permet de les identifier tout d’abord chez soi et puis chez les autres ce qui permet de mieux se rencontrer. A tel point que ce livre peut être utiliser à vrai dire à la maison, au travail et dans toutes les interactions sociales.

Au-delà des maux une rencontre avec les mots. Un autre angle de vue pour vivre pleinement épanouit et heureux.

Et si vous êtes anglophone :

1. The power of habit de Charles Duhigg

Ce journaliste nous explique notamment le pouvoir des habitudes et pourquoi elles sont là et comment elles peuvent être changées durablement. En vérité, chacun a un potentiel de changement et par conséquent de réalisation de son potentiel. Un livre très intéressant de toute évidence à l’époque actuelle.

CONCLUSION

Pour terminer et pour peu que vous manquez d’inspiration voilà des outils à utiliser en une heure de temps. Tout un ensemble de possibilités qui vous permettent en premier lieu d’aller mieux, en second lieu d’aller bien et troisième lieu d’aller plus loin en une heure de temps. Sous ces prétextes instaurez tout compte fait de nouvelles habitudes, voilà le secret du changement accompagné d’un rééquilibrage alimentaire.

Sans doute avez-vous d’autres manières d’utiliser une heure supplémentaire car cette liste n’est pas exhaustive. J’en ai certainement oublié alors je vous laisse partager en dernier lieu vos expériences en sorte d’ouvrir les échanges.

Et vous que faites-vous avec une heure de plus ?

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