L’été est un moment de détente, mais il peut aussi être une période où les gens ne prennent pas soin d’eux-mêmes. Avec tous les aliments disponibles et les tentations à chaque tournant, il peut être difficile de bien manger en été. Heureusement, il existe quelques conseils simples qui vous aideront à prendre soin de vous et de votre ligne tout en mangeant des plats délicieux !

1. Gardez votre réfrigérateur rempli de collations saines comme des fruits, des légumes et des noix

Cela vous permettra d’avoir quelque chose de sain et de rafraîchissant à tout moment. Vous ne voulez pas que les seuls aliments disponibles dans votre réfrigérateur soient des aliments préemballés, malsains et qui ne pourraient même pas vous rassasier ou satisfaire votre faim ? Planifiez à l’avance pour une semaine quelques recettes faciles, en vous assurant qu’il y a toujours plein de collations nutritives à portée de main !

2. Pour bien manger en été, évitez d’acheter des aliments transformés, riches en sucre et en sel

Même si c’est plus facile à dire qu’à faire, cela vous aidera à rester en bonne santé et à garder une taille fine ! Si l’épicerie ou le supermarché a un rayon pour les aliments non transformés, faites-en votre rayon favoris.Ceci est la suite de l’article du blog.

Beaucoup de personne pensent que bien manger signifie des repas sans assaisonnement et fades, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la réalité. Il existe de nombreuses façons de préparer des plats savoureux qui sont à la fois sains et satisfaisants !

Par exemple, faites un sauté à l’asiatique avec beaucoup de légumes frais, un peu d’épices type curry et un filet d’huile de sésame. Ajoutez quelques protéines comme du tofu ou du tempeh pour plus de saveur et de texture mais sachez que vous avez des protéines dans l’ensemble de vos légumes. C’est parfait comme base pour un repas entier – ajoutez d’autres légumes croquants des nutriments supplémentaires.

Maintenant, disons que vous ayez envie de quelque chose de sucré mais que vous ne voulez pas céder ! Heureusement, il existe de nombreux desserts sains qui satisferont vos envies de sucre tout en restant légers. Essayez de faire une « glace » à la banane avec des bananes congelées ainsi que de la poudre de cacao et des amandes . Vous pouvez aussi préparer une salade de fruits et d’amandes effilées ou de coco râpée…Rien de sorcier tout en le prenant en collation un peu plus tard !

3. Cuisinez davantage à la maison afin de savoir exactement ce que contiennent vos aliments

Il est facile de bien manger pendant l’été en cuisinant à la maison. Si vous n’êtes pas du genre à vouloir passer énormément de temps en cuisine tous les jours, préparez une grande quantité de plat.

Envisagez quelque chose de sain et nutritif, comme une soupe vitalité aux lentilles germées ou des légumes croquants si vous souhaitez du chaud ou froid avec du houmous pour tremper. Vous pouvez ensuite préparer votre déjeuner pour le travail ou les piques-niques chaque jour et ne jamais vous ennuyer aux fourneaux !

Gardez votre réfrigérateur rempli de snacks sains comme des fruits, des légumes et des oléagineux.

4. Mangez moins au restaurant – cela vous permettra d’économiser de l’argent et vous évitera de manger trop d’aliments malsains sur le pouce

C’est une excellente astuce pour ceux qui n’arrivent pas à maîtriser leur volonté lorsqu’ils sortent avec des amis. Souvenez-vous que cela ne veut pas dire que vous devez renoncer à votre vie sociale ! Faites juste attention à ce que vous commandez et essayez de ne pas dépasser les limites – c’est facile à faire car les portions des restaurants sont généralement beaucoup plus grandes que ce que nous mangeons habituellement…mais en fin de compte pensez également à votre porte-monnaie : il vous en remerciera c’est sûr !

5. Buvez de l’eau plutôt que des boissons sucrées pour rester hydraté tout l’été

L’eau est la meilleure boisson pour votre corps. Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau de qualité par jour, davantage si vous êtes très actif ou si c’est une journée d’été très ensoleillée !

L’eau est meilleure pour vous que les jus de fruits ou les sodas car elle ne contient pas de sucre, qui peut entraîner des problèmes de santé tels que l’obésité et le diabète.

6. Sortez vous promener ou faire du vélo quand vous le pouvez pour faire de l’exercice au soleil !

La raison pour laquelle il est important d’avoir une activité physique est que le corps n’aura pas d’énergie, si vous ne lui apprenez pas à en produire.

Le cerveau n’aura pas non plus assez de sang, qui contient la quantité d’oxygène nécessaire à son fonctionnement optimal. De plus, le rythme cardiaque sera aussi plus lent que la normale.

L’exercice physique est important pour que les gens vivent mieux et en meilleure santé, en complément d’une alimentation saine, il nous aide également à évacuer les toxines.

En conclusion,

Il est important de bien manger en été, et à travers cet article, nous avons trouvé quelques conseils et astuces pour bien manger pendant ces journées de congés. Il est important de boire au moins deux litres d’eau par jour pour rester hydraté tout l’été. Assurez-vous aussi de cuisiner vos propres aliments car vous savez exactement ce que vous mettez dans les plats. Et essayez de ne pas trop souvent manger dehors !